Dzień trzeci, Czwartek

Wstępne założenia

Na dzień dzisiejszy zaplanowałem trening klatki piersiowej wraz z bicepsem. Martwią mnie trochę słabe wyniki w podstawowych ćwiczeniach na klatkę. Mam nadzieję na zmianę tej niewygodnej sytuacji. Poczucie męczenia się z takim ciężarem może szybko zniszczyć motywację ;) .

Plan czwartkowy

Trening na dzisiaj wygląda tak:

Klatka piersiowa:
- wyciskanie, ławka skośna 4 serie
- wyciskanie, ławka płaska 3 serie
- rozpiętki 3 serie

Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą, podchwyt 4 serie
- uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie

Spostrzeżenie

Jak już wspomniałem denerwuje mnie brak postępów siłowych w ćwiczeniach na klatkę. Trzeba to szybko zmienić. Za to mięsień dwugłowy ma się całkiem dobrze. Na wielkość ciężarów nie narzekam i czuję, że mięsień ostro pracuję. Dodatkowo po treningu wyglądałem na dosyć mocno napompowanego. Przybyły mi 2 cm w ramieniu, które niestety dosyć szybko uciekły i mięsień powrócił do swoich normalnych rozmiarów. Te "normalne rozmiary" jakby nie patrzeć są dla mnie dosyć zadowalające. W końcu 35 cm. to nie jest najgorszy wynik.

Postanowiłem w wolnej chwili dokładnie się pomierzyć, żeby lepiej móc ocenić jakie robie postępy. Na następny tydzień zaplanowałem testy sprawdzające w postaci podciągania się na drążku w nachwycie oraz w podchwycie. Bardzo jestem ciekawy swoich wyników.